Tüm Bloglar
Temel 5 Mineral: Performansın Gizli Kahramanları ve Eksikliklerinin Etkileri
Çoğu sporcu, protein ve karbonhidrat gibi makro besinlere odaklanır. Ancak antrenman rutininizin ve toparlanmanızın verimliliğini, göz ardı edilen mikro besinler yani vitamin ve mineraller belirler.
Antrenmandan Önce Kafein mi, Beta-Alanin mi? Pre-Workout İçeriklerinin Bilimsel Analizi
Antrenmandan önce doğru takviyeyi almak, iyi bir seans ile rekor kıran bir seans arasındaki farkı yaratabilir.
Yaşlanma ve Stres: Doğal Testosteron Seviyesini Korumanın Bilimsel Yolları (Erkekler ve Kadınlar İçin)
Testosteron, genellikle sadece kas kütlesi ve libido ile ilişkilendirilse de, hem erkekler hem de kadınlar için kemik yoğunluğu, ruh hali, enerji seviyeleri ve genel metabolik sağlık üzerinde derin etkileri olan kritik bir hormondur.
Termojenikler Gerçekten İşe Yarıyor mu? Metabolizmayı Hızlandırmanın 3 Kanıtlanmış Yolu ?
Kilo verme yolculuğunda en çok karşılaşılan zorluk, inatçı yağ depolarıdır. Termojenik takviyeler, bu süreci hızlandırma vaadiyle popülerlik kazanmıştır. Peki, bu takviyeler sadece bir pazarlama hilesi mi, yoksa arkalarında sağlam bir bilimsel destek var mı?
Antrenman Sonrası Altın Pencere Efsanesi: Kas Onarımı İçin Ne Zaman ve Ne Kadar Protein Almalı?
Antrenman sonrası beslenme, kas gelişimi ve toparlanmanın temel taşıdır.
Kadınlar da Protein Tozu ve Kreatin Kullanabilir mi Kilo Yapar mı
Protein tozu, cinsiyet fark etmeksizin herkes için bir besin desteğidir. Kadınlar da günlük protein ihtiyacını karşılayamadığında güvenle kullanabilir.
Testosteron Artırıcılar Hormonları Bozar mı Biz Bu Ürünü Neye Göre Geliştirdik
Testosteron destekleyici takviyeler son yıllarda çok ilgi görüyor
Kreatin Kilo Aldırır mı Kas mı Yapıyor Yoksa Sadece Su mu Tutuyor – Bilimsel Gerçeklerle Açıklama
Kreatin, vücutta doğal olarak üretilen bir moleküldür. Kırmızı et ve balık gibi besinlerde de bulunur.
Yağ Yakıcılar Gerçekten İşe Yarıyor mu Zararlı mı Bilim Ne Diyor
Doğru içerikler, uygun dozlar ve antrenman programıyla birlikte kullanıldığında yağ yakıcılar etkili olabilir.
Whey Protein Kas Yapar mı Spor Yapanlarda Etkisi, Kullanımı ve Bilimsel Gerçekler
Kas gelişimi, “kas protein sentezi” (MPS) adı verilen bir süreçle olur.
EAA Nedir? Kas Gelişiminde Neden Önemlidir
EAA (Essential Amino Acids), yani esansiyel amino asitler, vücudun kendi başına üretemediği ve bu nedenle dışarıdan besinler veya takviyeler yoluyla alınması gereken dokuz temel amino asitten oluşur.
Kadınlar İçin Testosteron Takviyesi Sağlık, Denge ve Enerji İçin Neden Önemlidir
Testosteron, genellikle erkek hormonu olarak bilinse de, kadın vücudu için de hayati bir öneme sahiptir.
Kreatin İçeren Doğal Besinler
Ortalama bir yetişkinin günlük kreatin ihtiyacı 3-5 gramdır. Ancak, yoğun antrenman yapan sporcular için bu ihtiyaç 10 grama kadar çıkabilir.
Kazein Üretimi
Kazein (Casein) üretimi, sütün içeriğindeki başlıca proteinlerden biri olan kazein maddesinin ayrıştırılmasıyla gerçekleşir.
Whey Protein Tozu Nasıl Yapılır
Whey protein tozu, peynir üretimi sırasında elde edilen sıvı peynir altı suyundan (whey) üretilir.
X-Amp Ürünleri Neden Farklıdır
Supplement sektöründe yüzlerce marka, binlerce ürün var. Etiketlerde benzer içerikler, iddialı açıklamalar, yüksek dozlar… Ama gerçek şu ki: her ürün aynı etkiyi vermez.
Shred-X Bilimsel Formülasyonla Maksimum Yağ Yakımı
Shred-X, güçlü termojenik bileşenler ve metabolizmayı destekleyen amino asit profiliyle vücut yağlarını hedef alan, çok yönlü bir yağ yakıcıdır.
Kreatin Sadece Sporcular İçin Değil, Herkes İçin Önemlidir
Kreatin denince akla çoğu zaman spor salonları, kas kütlesi ve ağırlık kaldıran vücut geliştiriciler gelir.
Kalori Nedir Kalori Hesaplaması Neden Bu Kadar Kritik
Kalori, vücudumuzun hayatta kalmak, hareket etmek, düşünmek ve iyileşmek için kullandığı enerji birimidir.
Her Testosteron Destekleyici Ürün Aynı Değildir
Günümüzde “testosteron artırıcı” takviyeler pazarında yüzlerce ürün var. İçerikler birbirine çok benziyor gibi görünse de etki seviyesi, güvenilirlik ve sonuçlar birbirinden oldukça farklı.